Det er vigtigt at give dig selv meditative stunder, hvor du lader op og bare sidder eller ligger uden at være aktiv. Sådanne meditative stunder kan du have i naturen.
Naturen tilbyder et frirum, hvor der er plads til bare at være. Sæt dig på en bænk, i græsset eller i sandet. Mærk at du trækker vejret stille og roligt. Lyt til fuglene, havets bølger, duft græsset, mærk vinden, der kærtegner din kind. Kommer der tanker, så bare lad dem komme, uden at gå ind i dem. Ret fokus på dit åndedræt og tag en dyb vejrtrækning helt nede fra maven. Mærk hvordan du slapper af i hele din krop. Bliv siddende eller liggende, til du føler du er i ro.
